Les 15 benefices et meilleures confortables en tenue d’un journal

Se Realiser a l’idee

Depuis mon enfance et meme pendant le adolescence au Cameroun, claque de tenir 1 journal a i  chaque fois ete considere comme une pratique reservee majoritairement au sexe feminin. Socialement percue tel plus emotives, reveuses et melancoliques, les filles et femmes etaient celles qui avaient plus de raisons de se lancer dans la documentation quotidienne et reguliere de leurs actions, espoirs, reves, sentiments etc. Toutes les personnes dans mon entourage scolaire, familial et professionnel qui tenaient un journal etaient des jeunes femmes. Correctement que votre fut une pratique que je trouvais attrayante et quoique j’aimais ecrire, j’ai rechigne pendant une dizaine d’annee a me consacrer veritablement au journaling.

Bien qu’adulte, je bataillais avec votre prejuge social et Notre crainte d’etre taxe d’effemine. Aujourd’hui, ceci pourra vous sembler assez drole mais c’est la verite et realite socioculturelle qui prevaut dans l’espace francophone[1], du moins aupres de Quelques jeunes Camerounais. Un vrai homme parle et on l’ecoute. Un leader declare et des autres notent. Ce paraissent les reveurs et philosophes qui se peinent a rediger ce qu’ils font tous les jours et les emotions qui les traversent. Les hommes d’action devraient peu s’en soucier.

Si j’ecris aujourd’hui un texte concernant « pourquoi et comment tenir un journal ? », vous devinez naturellement que j’ai surmonte et me suis finalement detache de ces stereotypes au point d’aiguiser ma pratique du journaling, dont des benefices dans mes ri?ves personnelle, professionnelle, sanitaire etc. sont innombrables depuis 6 annees que je m’y suis mis. Si vous ne tenez pas encore un journal, mon intention une priorite serait de vous demontrez pourquoi vous devriez absolument vous y mettre. Une fois convaincu, je vous partagerai les meilleures pratiques tirees de l’experience.

A. 5 types de journaux

Le journaling reste un anglicisme cree Afin de decrire le fait de tenir un journal de facon reguliere en y posant les pensees de maniere aleatoire ou organisee. Il y a diverses types de « journaux » en fonction de l’objectif poursuivi. Depuis votre que j’appelle le journal de bord (ou bullet journal) connu Afin de ceux qui veulent organiser leur vie. On va pouvoir aussi avoir un carnet de note sportif, alimentaire, pour la grossesse, Afin de noter les reves ou le journal de gratitude, etc. Ci-dessous, j’en detaille quelques-uns :

Journal de bord: il s’agit de celui que vous utilisez quotidiennement Afin de avouer vos objectifs et progres[2]. J’ai un large carnet de notes sur 365 semaines pour ca.

Journal intime: Alors que le journal de bord permettra de mieux organiser les journees, celui-ci permet de dialoguer avec votre conscience et noter des sentiments, idees ou reflexions. Ici, il s’agit de l’expression libre et sans jugement, parfois schematique, de toutes vos pensees, craintes ou observations personnelles par rapport a toutes les situations de la vie. Ne vous souciez point des regles orthographiques ou grammaticales et laissez libre cours au flux de les pensees.

Un carnet d’affirmations positives, avec des phrases qui vous font du beaucoup, vous apaisent, vous donnent de l’energie !

1. Journal des reves: l’ensemble des reves ne sont jamais le fruit de notre subconscient ou le fruit de desir inassouvis. Quelques refletent toutes vos inquietudes ou contiennent des messages premonitoires, futuristes ou des idees creatives. Documenter ses reves permet de nos saisir fraichement avec l’ensemble des details et d’y revenir prochainement Afin de verifier ceux qui se seront realises ou prier et bosser afin d’activer leurs realisations (si vous etes croyants). Je dispose egalement d’un carnet de note de 100 pages dedie uniquement a votre effet.

Correctement qu’il existe quelques types de journal, vous n’etes jamais oblige d’avoir votre carnet de notes differents Afin de tous. C’est a vous de vous organiser au regard de les preferences. Par exemple, j’ai un journal de principes ou je note les lecons cles et valeurs a caractere atemporels qui doivent gouverner mes decisions i  propos des questions familiales, financieres, l’education des bambins, je trouve, la sante physique.

Je tire ces principes soit de mes lectures, observations, reflexions ou interactions quotidiennes mais chaque principe thematique dans votre carnet de note est unique et influence les actions presentes comme futures.

B. Pourquoi tenir votre journal ? 15 raisons

Il est des dizaines de benefices a la pratique du journaling, voila plusieurs points forts communs :

Renforcer votre memoire. J’ai memoire humaine reste assez volatile. Prendre des notes augmente la capacite a vous en souvenir.

Ameliorer la sante mentale. Le COVID-19 a beaucoup accentue le sentiment d’isolement social. Selon une enquete menee avec des chercheurs d’une faculte de medecine de l’universite Harvard, 90 % des adultes americains declarent etre confrontes a une detresse emotionnelle liee au COVID-19[3]. Par rapport aux experts, les individus qui avis sugardaddymeet souffraient de problemes de sante mentale avant la pandemie pourraient avoir environ en gali?re a gerer le stress de une telle pi?te. Or grace au journal, vous pourrez articuler le flux de les pensees par ecrit pour vous soulager. Selon le Dr Elizabeth Gilbert, responsable en recherche chez PsychologyCompass, des decennies de recherche confirment les avantages en tenue tout d’un journal lorsqu’il s’agit de reduire l’anxiete, d’attenuer Notre depression et de surmonter un traumatisme. « Si des evenements stressants se produisent dans votre vie, la tenue d’un journal vous amene a prendre une pause, Afin de reflechir et donner 1 sens a tout cela », explique Gilbert. L’ecriture libere, soulage, ainsi, a des vertus therapeutiques.

Visualiser toutes vos progres personnels. C’est assez rejouissant de pouvoir mettre un regard retrospectif via des actions et objectifs passes pour voir nos progres realises. Chaque trimestre, je revisite nos actions planifiees et celles effectivement accomplies. En fin d’annee ou a l’approche du anniversaire, il m’arrive aussi de prendre une retraite d’une semaine dediee exclusivement a l’introspection et evaluation personnelle. J’y degote le temps de revisiter mes journaux des annees anterieures et parfois de denicher des remarques, lecons, principes ou valeurs negligees avec moyen et par consequent de me reajuster par la suite. Chaque journal annuel est une synthese des moments cles de mon existence et cette revisite permettra aussi d’apprecier les progres realises par l’atteinte de des ambitions specialises, familiaux ou personnels. Et fournir la motivation utile Afin de affronter les prochaines etapes, aussi difficiles soient-elles.